De methoden uitgelegd
Van mindfulness en EFT tot
enneagram
Tijdens onze ontmoetingen heb ik meerdere technieken tot mijn beschikking om in te zetten. Hieronder zijn ze kort beschreven.
1 Mindfulness
… is een manier om bewuster te leven in het heden. Niet denken aan ‘straks’ of ‘morgen’, maar genieten van het nu. Om mindful te kunnen leven ga je oefenen in het spelen met je gedachten. Een belangrijk onderdeel van mindfulness: zelfcompassie en mild kijken naar jezelf en daardoor ook naar anderen.
Wanneer? Bij relatietherapie en 1-op-1-therapie.
2 Emotionele Focus Therapie (EFT)
… is een manier om patronen te herkennen die ervoor zorgen dat jij en je partner uit contact gaan en elkaar niet meer lijken te begrijpen. Dit helpt je anders met die patronen om te gaan en de verbinding weer te herstellen. Hierbij ga je uit van het ‘nu’. Voor meer informatie kun je kijken op Wat is EFT?
Wanneer? Bij relatietherapie
3 Hypnose
… is een vorm van lichte trance waardoor je toegang krijgt tot het onderbewuste. Hier vind je vaak de antwoorden op problemen. Op deze manier kun je trauma’s uit het verleden op een diep niveau helen. Eng is hypnotherapie niet: het lijkt alsof je aan het dagdromen bent en houdt zelf de regie.
Wanneer? Bij relatietherapie en 1-op-1-therapie.
4 Oplossingsgericht coachen
… is een techniek van coachen die problemen onderkent, maar er niet de nadruk op legt. Door samen te zoeken naar oplossingen voor jouw problemen, ontstaat er vaak een geheel nieuw perspectief op wat er voor jou wel mogelijk is.
Wanneer? Bij relatietherapie en 1-op-1-therapie.
5 Innerlijke reis (Journey therapie)
… is een vorm van hypno- en regressietherapie die gericht is op het loslaten van emoties en herinneringen die ons blokkeren in ons dagelijkse leven. Voor iedereen die op een dieper niveau op zoek is naar antwoorden en inzichten voor problemen.
Wanneer? Bij 1-op-1-therapie.
6 Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
… is gebaseerd op mindfulness. Deze vorm van gedragstherapie is erop gericht om het gevecht met wat je liever niet zou hebben te stoppen. Denk bijvoorbeeld aan negatieve emoties, vervelende gedachten en lichamelijke klachten. Het is een methode die je gaat leren om anders om te gaan met jouw problemen. ACT kan onder andere worden ingezet bij angst, depressie en chronische pijn.
Wanneer? Bij 1-op-1-therapie.
7 Enneagram & Neurogram
… zijn methoden die persoonlijkheden verdelen in negen verschillende types, elk met hun eigen sterktes en zwaktes. Met het enneagram leer je jezelf en je patronen beter kennen. Met het neurogram leer je hoe je brein vanuit stress en vanuit een ontspannen toestand reageert. Ook ontdek je hoe je de valkuilen van je eigen persoonlijkheid ombuigt in positieve krachten en hoe je gezonder in je vel kunt komen te zitten.
Wanneer? Bij relatietherapie en 1-op-1-therapie.
8 Neuro Linguistisch Programmeren (NLP)
… is een vorm van praktische psychologie. Bij NLP gaat het over de hoe-vraag. Hoe kom jij tot bepaald gedrag en bepaalde gedachten? Hoe reageer je in gesprekken? En hoe kun je dit effectiever doen? Als je weet hoe je tot een resultaat komt, kun je het ook veranderen. Bewustwording leidt tot een keuze.